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【抑郁症科普】我有一条黑狗,它叫抑郁(漫画转载)

作者:Admin 时间: 2019-03-14 浏览量

"我有一条黑狗,它名叫抑郁。每当这黑狗出现,我就感到空虚,生活也慢了下来……黑狗让我变得像个老人一样,整个世界好像都在享受生活,我却只能与黑狗相伴。那些曾带给我快乐的事情,突然消失了......"

【抑郁症科普】我有一条黑狗,它叫抑郁(漫画转载)

我有一条黑狗,它名叫抑郁(漫画)

作者:Matthew Johnstone 来自网络

"我有一条黑狗,它名叫抑郁。每当这黑狗出现,我就感到空虚,生活也慢了下来……黑狗让我变得像个老人一样,整个世界好像都在享受生活,我却只能与黑狗相伴。那些曾带给我快乐的事情,突然消失了......"

黑狗一来,我就会感到空虚,生活百无聊赖。

它会无缘无故突然造访,使我变得像个老人。

其他人都在享受生活,而我却只能和黑狗相伴。

我会突然无精打采,平时让我快活的事也提不起我的精神。

它让我没有胃口。

它让我无法集中注意力。

只要黑狗在旁,我就什么也不想做,哪里也不想去。

在社交场合,它会夺走我残存的自信。

我害怕人们知道真相,害怕他们会嫌弃我。

由于黑狗名声在外,我时刻担心会被发现,因此我极力掩盖,而言语的掩盖让人精疲力竭。

它使我悲伤消极,常与人唱反调。

它使我喜怒无常,与人难以相处。

它夺走我的心,埋葬了温情。

它喜欢在深夜闹醒我,使我心烦意乱,提醒我将要面对多么疲倦的第二天。

生活有黑狗相伴,不只是些许的失落、感伤或郁闷,最糟的时候,根本已毫无感觉。

随着年龄的增长,黑狗也变得越来越大,而且时刻在我身旁。我抄起家伙想赶走它,但它却反倒制服我。相较于站起身反抗,我觉得躺倒反而更容易。

我常常陷入冥思,但根本无济于事。

最后,我感到与世相隔,黑狗终于劫走了我的生活。

当你失去了生活的所有乐趣,你便开始质疑生命的意义。

幸好我就此打住,开始寻求帮助。这是我自救的第一步,也是我人生的一大转折点。

我了解到,不管你是谁,黑狗都有可能不期而至,打乱你的生活。谁都有可能受到黑狗的影响。

我得知,没有什么灵丹妙药,药物可能对一些人有效,而另一些人则需要完全不同的治疗方法。

我了解到,真心对待周围的人,情况就能大为改善。

更重要的是,我学会了不去畏惧黑狗,甚至还有几招新花样。

当你越疲倦,黑狗就叫得越响,因此要试着静下心来。

经常锻炼也是减轻抑郁的有效方法,所以抛下黑狗,去散步去跑步吧。

坚持写日记来记录心情的波动,卸下思想包袱,往往有利于找到解决的办法。

最重要的是,无论情况多么糟糕,如果你找到适合的方法,适当向人们求助,被黑狗笼罩的日子就会过去。

我不会说我要感谢黑狗,但它确实是个好老师,它迫使我反思生活,告诉我与其逃避,不如勇敢直面。

黑狗还是会伴我一生,但它不再是那只肆无忌惮的野兽,我们已经能够共处,通过知识、耐心、克制和幽默,能让最凶猛的黑狗也变得温顺。

如果你遇到和我一样的困难,不要害怕求助,这并不是什么丢人的事情,错过美好生活才是人生最大的缺憾。

抑郁是一种再常见不过的情绪表现,而抑郁症则是一种心理疾病。【中国精神疾病诊断标准】对抑郁的定义是:以持久的心境低落,与所处的境遇不相称,可以从闷闷不乐到悲痛欲绝,甚至发生木僵状态。

抑郁症

自我评估

情绪低落

快乐明显减少

——————以上两者至少居其一

食欲明显下降,体重至少减轻5%

睡眠障碍

易激惹或情绪郁闷

精力不佳,每天疲惫不堪

无价值感,缺乏信心,有罪感

❆注意力难以集中

❆常想到死或者自杀

——————至少有其中四个以上症状表现

抑郁的反应与表

㊎ 动 机
态度冷淡、无精打采

缺乏兴趣

无力做任何事情

㊍情 绪

核心症状“缺乏快乐”

不快乐的感受却是与日俱增,易激惹

焦虑与恐惧

悲伤、内疚、羞耻、嫉妒等

㊌思 维

影响注意力的集中程度以及记忆力

影响我们对自己、对未来乃至整个世界的看法

“全或无”——极端思维方式

㊏想 象

如果让抑郁者绘画描述抑郁,很可能使用阴暗晦涩的颜色,而不是明丽的色彩

黑暗、受困是抑郁时主要想象的内容

㊐行 为

尽量避免交往

与他人的正向交往减少,冲突不断增多

感觉自己如同困兽

反应迟钝,对任何事情都感到“沉重”

㊊生 理

肾上腺素的产生

神经递质的大脑化学物质的分泌

在抑郁状态下,大脑中这些化学物质分泌水平下降

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